Bon, tout le monde est prêt ? OK, on commence par un petit exercice facile, extraordinaire pour perdre son ventre.
Ce mouvement a été mis au point spécialement pour muscler vos abdominaux, qui en ont besoin, non ? Vous vous allongez sur le sol, sur le dos, la tête vers la porte. Placez vos pieds et vos mains dans les sangles ! Bras tendus au dessus de la tête. Ajustez bien la longueur des cordes de façon qu'elles soient parfaitement tendues et que les pieds effleurent à peine le sol.
OK, vous êtes prêt ? Bon, gardez bien les jambes et les bras tendus ! Tirez vos bras vers le sol de chaque côté du corps et, simultanément, levez les jambes en l'air ! Les muscles des bras, des jambes et du ventre doivent tous travailler ensemble. Levez les jambes le plus haut possible, puis descendez-les vers le sol ! Bon, maintenant on recommence avec un peu de musique, OK ? Vous êtes prêt ? On y va.
Et un montez ! Et descendez. Et doucement, et sans à -coup. Et un, deux, trois, et quatre, cinq, six ! Et un on monte, et on descend !
Bien ! Vous voyez, c'est pas si terrible. Parfait ! Si vous faites cet exercice régulièrement, croyez-moi, vous arriverez facilement à cent mouvements dès la fin de la première semaine
Transcripteur : magic-bretzel |
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Aïe mes reins! Et ce n'est que l'exercice 1. Bide et musique, la radio qui vous donne envie d'aller voir un kiné.
Si cet exercice fait mal, c'est probablement que vous n'avez pas mis "la tête vers la porte".
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